Angin Dalam Perut Buat Hidup Tak Selesa? Ini Solusi Berkesan yang Ramai Tak Tahu!

4 minutes read

Pernahkah anda mengalami perut memulas secara tiba-tiba sehingga mengganggu aktiviti harian? Atau rasa perut seperti ‘berangin’ yang membuatkan anda tidak selesa? Masalah ini bukan sahaja menyakitkan tetapi boleh menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan sepanjang hari.

Perut memulas dan angin berlebihan adalah masalah yang biasa berlaku, namun sering diabaikan. Dalam artikel ini, saya akan menerangkan punca-punca masalah ini serta langkah berkesan untuk melegakan perut anda. Jangan risau, banyak petua mudah yang boleh anda amalkan untuk mengatasi masalah ini!

Apakah Perut Memulas?

Perut memulas merujuk kepada kesakitan atau rasa tidak selesa di bahagian perut yang sering disebabkan oleh gangguan penghadaman. Keadaan ini biasanya diiringi dengan kembung perut, rasa perut ‘berangin’, atau kadangkala cirit-birit.

Simptom-simptom perut memulas:

• Sakit tajam atau rasa tegang di bahagian perut.
• Perut terasa penuh atau kembung.
• Kerap sendawa atau buang angin.
• Kadangkala disertai dengan najis longgar atau cirit-birit.

Punca-Punca Perut Memulas

Perut memulas boleh berpunca daripada pelbagai sebab. Antara faktor utama yang menyebabkan masalah ini termasuk:

• Pemakanan:
  • Pengambilan makanan pedas, berminyak, atau berlemak.
  • Makanan yang mengandungi gas seperti kekacang, brokoli, atau kubis.
• Udara Tertelan:
  • Bercakap sambil makan atau makan terlalu cepat boleh menyebabkan udara masuk ke dalam perut.
• Tekanan atau Stres:
  • Tekanan emosi boleh mempengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan perut memulas.
• Masalah Kesihatan:
  • Gangguan seperti gastrik, sindrom iritasi usus (IBS), atau intoleransi laktosa.

Cara Keluarkan Angin dari Perut dengan Mudah

Jika anda sedang berdepan dengan masalah angin berlebihan dalam perut, berikut adalah beberapa cara mudah dan berkesan yang boleh membantu:

1. Minum Air Halia

Halia adalah bahan semula jadi yang terkenal dengan sifatnya yang membantu melancarkan sistem penghadaman.

• Cara penyediaan:
  • Rebus beberapa hirisan halia dengan segelas air selama 5-10 minit.
  • Minum ketika suam, dua hingga tiga kali sehari.

Halia juga membantu mengurangkan kembung dan melegakan rasa memulas.

2. Urut Perut Secara Perlahan

Urutan perut adalah cara yang efektif untuk merangsang pergerakan usus dan membantu angin keluar.

• Cara urut:
  • Gunakan minyak urut atau minyak kelapa.
  • Urut perut dengan gerakan bulatan mengikut arah jam selama 10-15 minit.

3. Amalkan Posisi Berlutut

Posisi berlutut seperti dalam senaman yoga membantu perut anda membebaskan angin. Salah satu posisi yang boleh dicuba ialah posisi “Child’s Pose” atau “Wind-Relieving Pose.”

• Cara melakukannya:
  • Duduk bersila atau berlutut.
  • Condongkan badan ke hadapan sehingga dahi menyentuh lantai.

4. Minum Air Hangat

Minuman hangat boleh merangsang sistem penghadaman dan memudahkan pengeluaran angin. Elakkan air bergas kerana ia boleh memburukkan keadaan.

5. Makan Makanan Kaya dengan Serat

Diet yang kurang serat boleh menyebabkan angin terkumpul dalam perut. Sertakan makanan seperti:

• Buah-buahan: Betik, epal, atau pisang.
• Sayuran: Bayam, lobak, dan salad.

Petua Tradisional untuk Mengatasi Perut Memulas dan Angin Berlebihan

Di samping cara moden, petua tradisional juga boleh membantu melegakan masalah ini.

• Daun Pudina:
  • Daun pudina membantu melancarkan sistem pencernaan. Rebus daun pudina dan minum airnya suam-suam kuku.
• Asam Jawa:
  • Bancuh asam jawa dengan air suam dan minum. Ini membantu menyingkirkan angin berlebihan dalam perut.
• Lada Hitam:
  • Campurkan sedikit lada hitam ke dalam air suam. Minuman ini membantu merangsang pengeluaran angin.

Langkah Pencegahan Perut Memulas dan Angin Berlebihan

Untuk mengelakkan masalah perut memulas dan angin berlebihan, amalkan langkah pencegahan berikut:

1. Makan dengan Perlahan

Elakkan makan terlalu cepat kerana ini boleh menyebabkan udara tertelan. Kunyah makanan perlahan-lahan untuk membantu penghadaman.

2. Hindari Makanan Penyebab Angin

Kenali makanan yang tidak sesuai dengan tubuh anda seperti makanan bergoreng, bergas, atau terlalu manis.

3. Kurangkan Stres

Amalkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau senaman pernafasan untuk mengurangkan stres.

4. Minum Banyak Air

Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk memastikan sistem penghadaman anda berfungsi dengan baik.

5. Amalkan Gaya Hidup Aktif

Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki selepas makan. Ini membantu mengurangkan angin dalam perut dan melancarkan pergerakan usus.

Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?

Walaupun kebanyakan masalah perut boleh diatasi dengan langkah mudah, terdapat situasi di mana anda perlu mendapatkan bantuan perubatan.

• Perut memulas yang berlarutan lebih dari 48 jam.
• Muntah-muntah atau cirit-birit yang teruk.
• Kehadiran darah dalam najis atau muntah.
• Demam tinggi yang tidak surut.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, segera dapatkan pemeriksaan doktor untuk rawatan lanjut.

Kesimpulan
Perut memulas dan masalah angin dalam perut boleh menjejaskan rutin harian anda jika tidak diatasi. Namun, dengan langkah pencegahan dan cara rawatan yang betul, masalah ini boleh dikawal dengan mudah.

• Probiotik untuk Wanita: Meningkatkan Kesihatan Dalaman Secara Semulajadi
• Kenapa Wanita Memerlukan Probiotik? Ini Sebabnya!
• Probiotik Dalam Yoghurt: Pilihan Tepat untuk Diet Sihat Anda
• Probiotik Semulajadi vs Suplemen: Mana Lebih Berkesan?
• Jenama Probiotik Yang Ada di Pasaran Malaysia