Your cart is currently empty!
10 Cara Melegakan Sakit Gastrik dengan Segera
4 minutes read
Sakit gastrik boleh menyerang pada bila-bila masa dan menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Kesakitan ini bukan sahaja mengganggu aktiviti harian, malah boleh menyebabkan rasa lemah dan tidak bermaya.
Jika anda pernah mengalami gastrik, anda pasti tahu betapa peritnya kesakitan ini. Dalam artikel ini, kami kongsikan 10 cara berkesan untuk melegakan sakit gastrik dengan segera. Teknik ini sesuai untuk semua peringkat usia, termasuk ibu mengandung yang perlu lebih berhati-hati dalam rawatan mereka.
1. Minum Air Suam
Air suam dapat membantu menenangkan lapisan perut yang teriritasi dan mengurangkan rasa tidak selesa.
- Minum segelas air suam perlahan-lahan apabila gastrik mula menyerang untuk memberikan kelegaan segera.
- Elakkan air berkarbonat kerana ia boleh meningkatkan angin dalam perut, menyebabkan perut semakin tidak selesa.
- Anda juga boleh menambah sedikit madu ke dalam air suam untuk kesan yang lebih menenangkan dan membantu proses pemulihan.
2. Amalkan Pemakanan Kecil tetapi Kerap
Makan dalam jumlah kecil tetapi lebih kerap membantu mengurangkan tekanan pada perut dan mencegah serangan gastrik.
- Bahagikan makanan harian anda kepada 5-6 hidangan kecil sepanjang hari.
- Pastikan makanan yang dimakan rendah asid, tidak pedas, dan tidak berminyak untuk melindungi lapisan perut.
- Contoh makanan sesuai termasuk nasi putih, ikan kukus, kentang rebus, dan sayuran yang dimasak lembut seperti lobak merah atau brokoli.
3. Pengambilan Ubat Gastrik
Ubat seperti antasid dapat memberikan kelegaan segera dengan meneutralkan asid dalam perut.
- Contoh ubat yang biasa digunakan ialah Gaviscon, Omesec, atau Ranitidine. Pastikan anda mengambilnya mengikut dos yang disarankan.
- Ibu mengandung perlu berunding dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang ubat untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.
- Sentiasa baca arahan penggunaan pada label ubat dan elakkan pengambilan berlebihan.
4. Minum Susu
Susu membantu menyeimbangkan asid dalam perut serta memberikan rasa lega.
- Pilih susu rendah lemak untuk mengelakkan perut berasa lebih berat selepas pengambilan.
- Susu kambing juga dianggap lebih mudah dicerna oleh sesetengah individu yang mempunyai masalah pencernaan.
- Jika anda tidak toleran laktosa, elakkan susu atau pilih susu berasaskan tumbuhan seperti susu badam yang tidak berasid.
5. Elakkan Makanan Berangin
Makanan berangin boleh menyebabkan perut anda kembung dan memburukkan keadaan gastrik.
- Hindari makanan seperti kubis, kekacang, bawang, dan minuman bergas yang boleh menghasilkan lebih banyak gas dalam perut.
- Sebaliknya, gantikan dengan makanan yang lebih mudah dicerna seperti pisang, roti gandum, oat, atau kentang lecek.
- Amalan pantang larang ini sangat penting terutama jika anda kerap mengalami gastrik angin yang boleh menjadi sangat menyakitkan.
6. Tidur dengan Kedudukan yang Betul
Posisi tidur memainkan peranan penting dalam mengurangkan simptom gastrik, terutamanya jika anda mengalami refluks asid.
- Tidur dalam kedudukan separa tegak dengan menggunakan beberapa bantal tambahan untuk menyokong bahagian atas badan anda.
- Elakkan tidur sejurus selepas makan kerana ini boleh meningkatkan risiko asid naik ke esofagus.
- Sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas makan sebelum berbaring untuk tidur.
7. Gunakan Minyak Angin atau Balsem
Minyak angin atau balsem adalah cara tradisional yang sering digunakan untuk melegakan ketidakselesaan akibat gastrik.
- Sapukan minyak angin pada perut dan lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk mengurangkan rasa kembung.
- Pilih balsem dengan aroma seperti pudina atau lavender yang boleh memberikan kesan menenangkan kepada perut dan minda.
- Urutan ringan pada perut juga dapat membantu mengeluarkan angin yang terperangkap dalam perut.
8. Amalkan Doa dan Zikir
Selain rawatan fizikal, aspek spiritual juga boleh membantu menenangkan hati dan mengurangkan rasa sakit.
- Contoh doa yang boleh diamalkan: “Allahumma inni a’udzu bika minal hammi wal hazan…”
- Zikir seperti Subhanallah, Alhamdulillah, dan Allahu Akbar boleh memberikan ketenangan jiwa dan membantu badan pulih lebih cepat.
- Amalan doa dan zikir bukan sahaja menenangkan minda, tetapi juga memberikan kekuatan rohani dalam menghadapi kesakitan.
9. Hindari Stres Berlebihan
Stres adalah salah satu punca utama yang boleh mencetuskan serangan gastrik. Menguruskan stres adalah langkah penting untuk mencegah dan merawat gastrik.
- Luangkan masa untuk aktiviti relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengar muzik yang menenangkan.
- Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam, sekurang-kurangnya 7-8 jam.
- Bersenam secara ringan seperti berjalan kaki atau regangan badan juga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan.
10. Petua Tradisional Menggunakan Bahan Semula Jadi
Petua tradisional sering menjadi pilihan ramai untuk merawat gastrik secara semula jadi.
- Teh halia adalah pilihan yang popular kerana ia membantu mengurangkan kembung, rasa mual, dan angin dalam perut.
- Air rebusan bunga betik jantan pula digunakan oleh masyarakat tradisional sebagai ubat semula jadi untuk mengurangkan simptom gastrik.
- Probiotik semula jadi seperti yogurt dan kimchi juga membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan dalam perut.
Penutup
Kesakitan gastrik boleh dikawal dengan cara yang betul dan konsisten. Sama ada melalui perubahan gaya hidup, pengambilan ubat, atau penggunaan petua tradisional, pilih kaedah yang paling sesuai dengan keperluan dan keadaan anda.
Jika masalah berlanjutan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat doktor. Usaha kecil seperti ini mampu memberikan kesan besar pada kesihatan anda di masa hadapan. Jangan lupa untuk berkongsi artikel ini dengan rakan atau keluarga yang mungkin memerlukan panduan berguna ini.
Semoga artikel ini memberikan manfaat kepada semua pembaca, dan diharap anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bebas daripada kesakitan gastrik!
Leave a Reply